SAZNAJTE ŠTA ZATEŽE KOŽU: Ovo su namirnice bogate kolagenom - za mladalački izgled

27.08.2018. god.

Upravo je ovaj protein glavni sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda za negu zrelije kože, ali je prisutan i u mnogim namirnicama.

Kolagen je protein koji kožu čini mladom, ali se takođe nalazi i u kosi, zglobovima... Posle 25. godine života proizvodnja kolagena u organizmu se znatno usporava.

Ako želite da ublažite bore i sačuvate elastičnost kože, pogledajte koju hranu bogatu kolagenom treba da uvrstite u svakodnevni jelovnik.

Juneća supa i losos

Juneća supa sadrži bioaktivni protein koji u organizmu podstiče proizvodnju kolagena. Ova supica obiluje kolagenom tipa 1, koji je najviše prisutan upravo u koži.

Losos je bogat cinkom i mineralima, isto ključnim za proizvodnju kolagena. Omega 3 masne kiseline hrane kožu i čine je hidriranijom, što doprinosi tome da bude elastičnija i zategnutija.

Zeleno povrće i citrusi

Zeleno lisnato povrće je bogato hlorofilom, koji usporava redukciju kolagena u organizmu, pa je samim tim njegova zastupljenost u ishrani kada se radi o procesu usporavanja starenja veoma važna. Hlorofil kožu štiti i od UV zračenja, kao i od slobodnih radikala, koji su pogubni za njen mladalački izgled.

Kod citrusnog voća je akcenat na vitaminu C, koji aminokiselinama pomaže da proizvode prolin, a to je supstanca od koje dalje zavisi produkcija kolagena.

Paradajz i bobičasto voće

Ako volite paradajz, jedite ga u što većim količinama - on je bogat likopenom, koji ne samo da štiti kožu od UV zraka već i pomaže sintezu kolagena.

Maline, kupine, borovnice sprečavaju razgradnju kolagena usled dejstva štetnog UV zračenja.

Bundevine i čija semenke

Bundevine semenke su bogate cinkom, koji podstiče proizvodnju kolagena u organizmu. Preporuka je da konzumirate dve supene kašike očišćenih semenki dnevno.

Isto važi i za čija semenke.

Izvor
pink.rs

Komentara (0) Ostavite Vaš komentar Objavite novost

PREDHODNA NOVOST

SLEDEĆA NOVOST

NOVOSTI IZ RUBRIKE

Kako su žene na Balkanu negovale kosu u 19. veku?

Kosa je oduvek bila važan deo ženske lepote i samopouzdanja. U 19. veku, žene na Balkanu su se trudile da neguju svoju kosu na različite načine, ali naravno, njihova...

4 saveta kako da na pravi način negujete svoju kosu

Savjeti za njegu lica sklonog bubuljicama

Lice koje je sklono bubuljicama “traži” posebnu njegu. Osobe sa problematičnom kožom, trebaju posebnu pažnju obratiti na pravilno održavanje higijene kože. Isto tako, treba da paze i na proizvode...

Nega tela - kako do savršeno baršunaste kože?

Nega lica – Kako da izgradite rutinu nege

Ako želite čisto lice i kožu nežnu na dodir, važno je da svakodnevno sprovodite rutinu nege. Mnogi veruju da je dovoljno da kupe kozmetičke preparate i da će oni...